Menu Vegano Semana 2

Hola, me da mucho gusto que te intereses mas por tu salud y por el beneficio del planta y los animales, aqui te dejo el siguiente menu semanal vegano para que puedas organizar tus comidas de una manera mas facil y te apoyes con este menu hasta que tu puedas realizar el propio.

Recuerda que las cantidades que aqui te manejo son para 2 personas adultas y un niño pequeño.

Tambien te facilito las recetas, solo tienes que dar click en los enlaces (En el nombre de cada platillo)

Dia Comida Platillo Ingredientes
Lunes Desayuno jugo de naranja

Taquitos de papa

6 papas

Agua o leche de coco

Sal y pimienta

Tortillas

Jugo de naranja

Comida Tinga de zanahoria

Agua de jamaica

6 zanahorias

1 cebolla

3 jitomates

1 lata de chipotles

Tostadas

jamaica

Cena Galletas de Avena

Te de menta

Galletas de avena veganas

Te

Martes Desayuno Melon Picado

Pan tostado con mermelada

Cafe organico

½ melon

Fresas para la mermelada

Comida Taquitos de jamaica

Agua de Pina

Jamaica hidratada del dia anterior

1 cebolla

2 jitomates

2 chiles serranos

2 rebanadas de pina

Cena Te verde

1 manzana

1 platano

1 manzana

2 platanos

te

Miercoles Desayuno Pan tostado con Guacamole y frijoles de la olla

Jugo de zanahoria, jengibre y manzana

1 aguacate

1 jitomate

½ cebolla

1 limon

Cilantro

Frijoles

Zanahoria

Jengibre

1 manzana

Snack 1 tupper de jicama

Con fruta seca

1 jicama

Manzana seca

Higos enmielados

Chabacanos secos

Comida Enchiladas verdes rellenas de setas

Agua de jamaica

8 tomates verdes

2 habaneros

Consome de verduras

Cebolla

Ajo

250g de setas

Cena Te verde

Pan tostado con mermelada

Pan tostado

Mermelada Casera

Jueves Desayuno Cafe Orgánico

Chilaquiles

Ocupar la salsa de las enchiladas del dia anterior
Snack Melon picado ½ melon
Comida Alitas BBQ de coliflor

Refresco casero

guacamole

1 coliflor

Harina integral

Agua mineral

Sal

Comino

2 aguacates

½ cebolla

1 jitomate

1 limon

Sal y pimienta

Totopos

1 naranja

1 toronja

Cena Fruta y te verde
Viernes Desayuno Tacos de frijol con salsa

Agua de Mango

Taquitos de frijol con jitomate y aguacate
Comida libre libre
Cena Te verde

Pan tostado con mermelada

1 manzana

Sabado Desayuno Hot cakes

Licuado de fresa con leche de coco

Fruta picada

1 taza de avena

1 platano

Leche de coco

½ taza de fresas

½ papaya

Comida libre libre
Cena Papaya

Te de menta

libre
Domingo Desayuno Chilaquiles

Jugo de naranja

Comida Ensalada fresa Lecuhuga

Pimiento

Jitomate cherry

Queso de almendra

Zanahoria

Aceitunas

Pina

Aderezo

crutones

Cena Libre

Tinga de zanahoria

Taquitos de Jamaica

Pan Tostado con Mermelada casera y papaya

Pan Tostado con Mermelada casera y papaya

 

No olvides dejar tus comentarios! Gracias a ellos mejoramos día con día, tambien si tienes alguna receta que te gustaría veganizar, tambien ponlo en los comentarios y a la brevedad la sacamos!

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4 comentarios en “Menu Vegano Semana 2

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